Tension-type headache : ತಲೆಬೆಶಿ ಆದರೂ ಬತ್ತು ತಲೆಬೇನೆ !

• Author
• Recent Posts

ಸುವರ್ಣಿನೀ ಕೊಣಲೆ

ಕೊಣಲೆ ಅಕ್ಕನ ಪೈಕಿಯ ಸುವರ್ಣಿನೀ..ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ಇರ್ತ ಡಾಗುಟ್ರಕ್ಕ°..

Latest posts by ಸುವರ್ಣಿನೀ ಕೊಣಲೆ (see all)

• ಜೀವನಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಬಪ್ಪಲೆ ಓಡುದರೊಟ್ಟಿಂಗೆ ಓದುದೂ ಮುಖ್ಯವೇ - July 9, 2014
• “ಯಕ್ಷತ್ರಿವೇಣಿ” - September 24, 2012
• ಬದಲಾಗದ್ದದು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಂತ್ರ ! - September 12, 2012

ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸತ್ತೊಂದರ ಹುಡುಕುತ್ತಾ ಹೆರಡುವ ಮನಸ್ಸಿಂಗೆ ಸಿಕ್ಕುದು ಅದೇ ನೀರಸ ಜೀವನ ! ಬೇಡದ್ದ ಜೆನಂಗೊ, ಮಾತುಗೊ, ಸಂದರ್ಭಂಗೊ. ಮುಗಿಯದ್ದ ಕೆಲಸ, ಸಾಲದ್ದ ಸಂಬಳ ! ಮನೆ ಒಳ ಸಂಸಾರದ ತಲೆಬೆಶಿ ಮುಗಿಯದ್ದಷ್ಟಿದ್ದು, ಸಮಾಜಲ್ಲಿ ಸಾಗರದಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗೊ. ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರ ಅನಾಚಾರಂಗೊ ಅನೀತಿ ಅಧರ್ಮಂಗೊ :(. ಸರಿ ಮಾಡ್ಲೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಎಡಿಯ, ಹಾಂಗೇಳಿಯೊಂಡು ನೋಡಿಗೊಂಡು ಸುಮ್ಮನೆ ಕೂಬಗ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲಿ ಏನೋ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ. ಹೀಂಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳೂ ಮನುಷ್ಯನ ಮನಸ್ಸಿನ ಒಳದಿಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಗುದ್ದಾಟ ಮಾಡ್ತಾ ಇದ್ದರೆ ಘರ್ಷಣೆ ಉಂಟಾಗದ್ದೆ ಇರ, ಘರ್ಷಣೆ ಆದಪ್ಪಗ ಅಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗಲೇಬೇಕು ಅಲ್ಲದಾ? ಕಲ್ಲಿಂಗೆ ಕಲ್ಲು ತಾಗಿರೆ ಕಿಚ್ಚು ಹೇಂಗೆ ಉಂಟಾವ್ತೋ, ಹಾಂಗೇ ಮನಸ್ಸಿನ ಒಳದಿಕ್ಕೆ ಘರ್ಷಣೆ ಉಂಟಾದಪ್ಪಗ ತಲೆಬೆಶಿ ಆವ್ತು. ಹೀಂಗೆ ಶುರು ಅಪ್ಪ ತಲೆಬೆಶಿ, ಕೆಲವು ಸರ್ತಿ ತಂತಾನೇ ತಣ್ಣಂಗಾವ್ತು, ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ಸರ್ತಿ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯೋ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗವೋ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಿ ಮಾಡ್ತು. ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ಸರ್ತಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೇ ಮಾಡದ್ದ ಹಾಂಗಿಪ್ಪ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗೊ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹುಟ್ಟಿಂಗೆ ಕಾರಣ ಆವ್ತು. ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿ ಇದ್ದರೆ ಮಾಂತ್ರ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೆರಬಪ್ಪಲೆ ಸಾಧ್ಯ.

ತಲೆಬೇನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತಾಡ್ತಾ ಇಪ್ಪಗ ತಲೆಬೆಶಿಯ ಶುದ್ದಿ ಎಂತಕ್ಕೆ ಬಂತು ಹೇಳಿ ನಿಂಗೊ ತಲೆಬೆಶಿ ಮಾಡೆಡಿ :), ನಾವು ಇಂದು ತಲೆಬೆಶಿಂದಾಗಿ ಬಪ್ಪ ತಲೆಬೇನೆಯಬಗ್ಗೆ ತಿಳ್ಕೊಂಬಲಿದ್ದು.  Tension-type headache ಹೇಳ್ತದು ತೀರಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒಂದು ತಲೆಬೇನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೆನಂಗೊ ಜೀವನದ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಘಟ್ಟಲ್ಲಿ ಇದರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವು.

ಲಕ್ಷಣಂಗೊ:

• ಸತತವಾದ ತಲೆಬೇನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಡೀ ತಲೆ ಬೇನೆ ಇರ್ತು.
• ಕೆಲವು ಸರ್ತಿ ತಲೆಯ ಹಿಂದಾಣ ಭಾಗಂದ ಶುರು ಅಪ್ಪ ಬೇನೆ ಮುಂದಾಣ ಹೊಡೇಂಗೆ ಹರಡುತ್ತು.
• ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಇಲ್ಲದ್ದ, ಬಿಗಿಯಾದ/ಒತ್ತಡದ ತಲೆಬೇನೆ.
• ತಲೆಯ ಸುತ್ತ ಗಟ್ಟಿ ಹಿಡುದ ಹಾಂಗಿದ್ದ ಅನುಭವ ಇರ್ತು.
• ತಲೆಬೇನೆ ಶುರು ಆದರೆ ದಿನಗಟ್ಲೆ ಅಥವಾ ವಾರಗಟ್ಲೆ ಇರ್ತು. ಕೆಲವು ಸರ್ತಿ ತಿಂಗಳುಗಟ್ಲೆಯೂ ಇರ್ತು !
• ತಲೆಬೇನೆ ಇದ್ದರೂ ಕೂಡ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಂಗಳ ಮಾಡುಲೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಆವ್ತಿಲ್ಲೆ.
• ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಲಸಂಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತೊಡಗಿಸಿಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ತಲೆಬೇನೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಕೊಡ್ತಿಲ್ಲೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಲೆಬೇನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಇರ್ತಿಲ್ಲೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆಬೇನೆ ಉದಿಯಪ್ಪಗ ಕಮ್ಮಿ ಇದ್ದು ಹೊತ್ತು ಏರಿದ ಹಾಂಗೇ ಹೆಚ್ಚಾವ್ತಾ ಹೋವ್ತು.
• ಕೆಲವು ಸರ್ತಿ ತಲೆ ಮುಟ್ಟಿಯಪ್ಪಗ ಬೇನೆ ಆವ್ತು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬೇನೆ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡುವ ಮಾತ್ರೆಗೊಕ್ಕೆ ಇದು ಬಗ್ಗುತ್ತಿಲ್ಲೆ.

ಕಾರಣ:

• ಇದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣ(pathogenesis)  ಎಂತರ ಹೇಳಿ ತಿಳುದು ಬೈಂದಿಲ್ಲೆ.
• ತಲೆ, ಕೊರಳು ಮತ್ತೆ ಭುಜದ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಪ್ಪದರಿಂದ ಈ ತಲೆಬೇನೆ ಬತ್ತು ಹೇಳ್ತವು.
• ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತೆ ಖಿನ್ನತೆಯೂ ಕೂಡ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ದಾರಿಮಾಡಿಕೊಡ್ತು.

ಪರಿಹಾರ:    

• ತಲೆಬೆಶಿ ಮಾಡುದರ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡೆಕಾದ್ದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯ.
• ಇದಕ್ಕೆ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರ ಹೇಳಿರೆ ಯಾವುದೇ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸಂಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗ್ಸಿಗೊಂಬದು.
• ಸಾಧ್ಯ ಆದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಕ್ಕೊಳ್ಳೆಕ್ಕು. ಶರೀರಕ್ಕೊ ಮತ್ತೆ ಮನಸ್ಸಿಂಗೂ ಕೂಡ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಡೆಕ್ಕು.
• ತಲೆಬೇನೆಗೆ ಮಸಾಜ್, ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶ್ಶರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ತೆಕ್ಕೊಂಡರೆ ಬೇನೆ ಕಮ್ಮಿ ಆವ್ತು. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆದು.  ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಪ್ಪಗ ಮತ್ತೆ ಬಪ್ಪ ಸಾಧ್ಯತೆಗೊ ಇದ್ದು.
• ತಲೆಬೇನೆ ಜೋರಿದ್ದರೆ ತಣ್ಣೀರು ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ರಜ್ಜ ಹೊತ್ತು ಐಸ್ ಮಸಾಜ್ [ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಹಣೆ/ತಲೆಯಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಉದ್ದುದು] ಮಾಡಿರೆ ಬೇನೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಕಮ್ಮಿ ಆವ್ತು.
• ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ್ದು ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
• ಯೋಗದ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಂಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಮುಖ್ಯವೇ. ಆಸನಂಗೊ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಂಗೊ, ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ…ಹೀಂಗೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿತ್ಯವೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡ್ತವ್ವು ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆಬೇನೆಂದ ದೂರ ಇಪ್ಪಲಕ್ಕು.
• ಇದೇ ಅಂಕಣಲ್ಲಿ ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಮವನ್ನೂ ಕೂಡ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ರಜ್ಜ ಹೊತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡ್ಲಕ್ಕು.
• ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಈ ತೊಂದರೆ ದೂರ ಆವ್ತಾ ಹೋವ್ತು.

ಇಂದು ಒಂದು ಬಗೆ ತಲೆಬೇನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳ್ಕೊಂಡತ್ತು. ಬೈಲಿನ ಎಲ್ಲೋರುದೇ ಯಾವುದೇ ತಲೆಬೆಶಿ ಇಲ್ಲದ್ದೆ , ತಲೆಬೇನೆಯೂ ಇಲ್ಲದ್ದೆ ಸಂತೋಷಲ್ಲಿ ಇರಿ ಹೇಳಿ ಹಾರೈಸುತ್ತೆ.

-ನಿಂಗಳ

ಸುವರ್ಣಿನೀ ಕೊಣಲೆ